О мерах профилактики в период жаркой летней погоды

Северо-Восточный территориальный отдел Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Саратовской области рекомендует соблюдать следующие правила в период жаркой летней погоды:

- Старайтесь не выходить на улицу в самые жаркие часы с 12.00 до 16.00. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.

-  Сведите к минимуму поездки в общественном транспорте. Жара и духота в замкнутом пространстве могут спровоцировать головокружение и обмороки.

-  Носите просторную одежду из натуральных тканей, лучше всего из хлопка или льна. А вот синтетическая и обтягивающая одежда будет затруднять испарение влаги. Следует также отказаться от галстуков и ремней.

-  Сведите к минимуму пользование косметикой, особенно пудрой и тональным кремом. Они затрудняют «дыхание» кожи.

-  Загорайте только в тени и пользуйтесь солнцезащитными средствами для кожи. Обязательно приобретите шляпу с широкими полями и солнечные очки.

-  Ограничьте физическую работу или вовсе перенесите ее на более комфортное время. Повышение температуры на каждый градус выше +26°С снижает работоспособность человека на 10%. Старайтесь не перенапрягаться!

-  Ограничьте занятия спортом. Физические нагрузки увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

-  Не употребляйте острую пищу, сократите количество мяса в рационе. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, включая мороженое, готовые салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, рыба - свежая и слабосоленая. Воздержитесь от покупки еды в уличных ларьках.

-  Не стоит купаться в холодном водоеме. Если разница между температурой воды и воздуха превышает 10 градусов, купание может оказаться опасным для сосудов.

- Купаться следует только в отведенных для этого местах, что позволит избежать травматизма, а иногда и гибели купающихся.

- Не допускать купания в местах сброса хозяйственно-бытовых сточных вод или расположенных ниже по течению.

- Не использовать воду открытых водоемов для питья, а также не допускать заглатывания ее во время купания, так как в воде могут содержаться возбудители ряда инфекционных заболеваний (вирусный гепатит А, дизентерия, сальмонеллез, ротавирусный гастроэнтерит, энтеровирусная инфекция и др.), а также химические агенты.

- Оптимальное время купания с 9.00 до 12.00 часов и с 16.00 до 19.00 часов. Перед купанием рекомендуется 10-15 минут отдохнуть, а затем уже входить в воду, смочив сначала лицо и грудь водой.

- В целях предупреждения переохлаждения организма находиться в воде следует не более 10 минут. Лишь в жаркую погоду и при температуре воды выше 24°С можно увеличить временной промежуток до 20 минут.

- Не рекомендуется купаться натощак и раньше, чем через час после еды; после приема даже небольших доз алкоголя; значительных физических или умственных напряжений

-  Если Вы почувствовали недомогание и ухудшение самочувствия, незамедлительно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью в лечебно-профилактическое учреждение.

В. Чаев,

начальник Северо-Восточного территориального отдела

Управления Роспотребнадзора по Саратовской области

 

255 просмотров

Комментарии